3 dni

[...] ze doping nieźle obciąża nasza kondyche" źle wiesz. To wszystko zależy, po części od doboru środków w większości od jedzenia. Ale bieganie to bardzo dobry pomysł. Np w dni nie treningowe. Jak chodzisz z 6 razy w tyg na siłkę to z 2-3 razy możesz zaraz po treningu w zależności od jego długości Przy treningu podwójnie dzielonym nie warto [...]

[...] do rozbudowy mięśni nóg??? Jednym rosną innym spadają, nie wiadomo jak to będzie u Ciebie. I czy mogę robić HIIT codziennie ,w ten sam dzień co aeroby tylko o innej porze ? nie, to albo to. Zrobiłam sobie 4 interwały 2 dni pod rząd i się zastanawiam czy można codziennie... jeżeli chcesz się przetrenować za tydzień, czy dwa, czemu nie możesz...

a bez racjonalnej diety ? jem ogolnie wszystko i duzo staram sie unikac rzeczy tlustych, zapodaje bialko witaminki, glukozamie, kretke itp ale diety jakiejs konkretnej nie 3mie, myslalem nad takim dawkowaniem ze w dzien treningu 3 tab a dni bez 2, jeszcze jedno pytanie czy brac te 2-3tab naraz czy dzielic jakos po 1 np? pozdrawiam!

[...] 4 zamiast słoneczników jako źródło tłuszczy to byłoby dobrze? O 20kcal więcej niz zapotrzebowanie ale chyba nigdy nie da się mieć na równo prawda? A to wersja z +300kcal w dni treningowe /SFD/2018/9/22/1d051b541b5d4bacb9b3d0ed7c77d64a.jpg /SFD/2018/9/22/ca3ff1d056194a5fa29b35ba439c72b5.jpg Zmieniony przez - Qwertyqwerty79 w dniu 2018-09-22 [...]

bierz oba tylko w dni treningowe 30 minut przed cwiczeniami mam nadzieje ze po treningu znalazly sie fundusze na NAG BCAA i carbo? Glupio by bylo gdybys wydawal taka kase na tak drogie suple a nie zaopatrzyl sie w podstawy... Podstawy: 1. trening 2. dieta 3. odzywki uzupelniajace diete bialka carbo ew. gainer 4. antykataboliki BCAA gluta tauryna [...]

Jak dawkujecie ten Axis? Tak jak zalecaja? 3 x 2 kaps? Bo w takim przypadku wychodzi to na 20 dni, a przy tej cenie to ciut chyba drogo, co?

a wiec wstyd sie przyznac waze 55 kg przy wzroscie 156cm 3 razy w tygodni stosuje diete owocowo-warzywna w pozostalae dni staram sie nie przekraczac 1000 kcal moje problemy z waga zaczely siepo odstawieniu papierosow(przedtem wazylam 39kg)i oczywiscie chcialbym schudnac jak mozliwie najszybciej z gory dziekuje za pomoc bol-slabosc ktora opuszcza [...]

ja jestem na takim cyklu tylko 400 mg testa week i bedie sie odblokowywal po 14 dniach od ostatniego shota 200mg colmidu czyli 4 tabletki nastepnego dnia 150 kolejnego 100 przwez jakies 3 - 5 dni i pozniej po 50 do konca

REACTOR pro 3 z obliczen starczy mi na ok 25 dni

[...] to pewna forma powtarzalnosci, kwestia jak czasowo przewodujesz sam okres suplementacji kreatyna;-) ja bym w Twoim przypadku wrzucil sobie opcje stala okolo 3-5g dzienni i w zupelnosci wystarczy, musimy pamietac ze miesnie rosna i regeneruja sie w dni wolne od treningu, a nie podczas samego wysilku, wiec tutaj kreatyne dostarczac mozna ciagiem

t-3 dał bym te 25 tylko ze 4-5 dni i wskoczył na 50 i na tym leciał,potem ew podbijesz jak by nie szło jak potrzeba

[...] :) Co drugi dzien rob pompki I często, a nawet codziennie rozciągaj mięśnie górnych części ciała- to też ma duzy wkład w odległośc rzutu. A piłkami rzucaj z 3 razy w tygodniu :) Zawsze przed rzucaniem porządnie się rozgrzej i rozciągnij! pzdr! I jak będziesz rzucał to nigdy nie zaczynaj od rzutów na "pałę" zawsze zaczynaj od [...]

takie pytanka 1. Jaki masz dostęp do sprzętu ? (np. atlas/hantle/ławka) 2. Ile dni tygodniowo możesz ćwiczyć? 3. Masa czy siła ? 4. Czy planujesz jakieś suplementy? 5. Jaki w ogóle masz staż ? :)

ok 10 dni po ost testo clom 100 mg potem 50 przez 4 tyg nolva ja bym pierwszy tydz walnoł po 40 mg potem 2 tyg po 20 lub całe 3 tyg po 20 mg

w ost tyg hcg 1500 j.m. co 2 dni 24h po ost propie clom na noc 150 mg potem 2-3 tyg po 50 mg możesz dać nolve do tego 20 mg i przeciągnąć ją o tydz więcej od clomu

Hehe-a czemu-co do plany-to 4 dni to maks na tym poziomie. Może tak: 1-nogi+brzuch 2-klatka+trice 3-w 4-plecy+bice 5-barki+brzuch 6-7-w Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum [...]

Weź po tabletce przez 3-4 dni i powtórz badania. Wtedy będzie można powiedzieć coś więcej o dawkowaniu.

z posladkami to spoko - mam ligokaine ;) - Problem ma za to z rozpisaniem zastrzykow...:( cwicze: wt,sr -pt,sob i nie bardzo widze jak tu rozpisac tak, zeby "hukać" sie 3x w tygodniu w dni treningowe.... masz jakies sugestie??? najlepiej by bylo w pierwszym tyg 2 strzaly w 2 natepnych po 3 strzaly i w ostatnim znow 2. hmm? pzdr! WPWW!

Jedz i bij normalnie. Odpuść sobie 2-3 treningi. Jak nie masz gorączki to powinno szybko przejść. Z normalnym jedzeniem przez te parę dni nie stracisz nic, a nawet jeżeli to moment odrobisz dalej na cyklu. Pozdr

Sqni94 Staż treningowy na siłowni : 0 dni dokup obciążenia i drążek i wtedy taka opcja . Jeśli nie to dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach [...]